Distúrbios do sono:
A insônia ou sono de baixa qualidade torna-se comum entre os 50 e 60 anos, podendo gerar irritabilidade e cansaço. Estabelecer uma rotina de sono, evitar eletrônicos antes de dormir e consumir chás relaxantes como camomila são medidas iniciais eficazes. Se persistir, a consulta com um médico pode ajudar a identificar causas como apneia do sono ou distúrbios hormonais.
Alterações visuais (presbiopia)
A partir dos 50 anos, a dificuldade em enxergar de perto (presbiopia) torna-se mais comum. É recomendado usar óculos de leitura adquiridos em farmácias como uma medida temporária. Caso a visão continue a piorar, o ideal é procurar um oftalmologista para exames de refração e correção adequada com óculos ou lentes específicas.
Dores lombares e ciática
A dor nas costas, especialmente na região lombar, é comum após os 50 anos, muitas vezes associada à postura inadequada ou problemas na coluna, como hérnia de disco. Aplicação de calor local e alongamentos suaves podem aliviar o desconforto. Evitar carregar peso é importante. Se a dor for intensa ou irradiar para as pernas (ciática), é aconselhável procurar um ortopedista ou fisioterapeuta para diagnóstico e tratamento.
Problemas renais
A partir dos 50 anos, a função renal pode começar a declinar, muitas vezes sem sintomas aparentes até estágios avançados. Beber bastante água e reduzir o consumo de sal e proteínas animais ajuda a preservar a saúde renal. Caso haja dor lombar ou inchaço nas pernas, uma consulta com o nefrologista pode ser indicada para avaliação da função renal e possíveis ajustes na dieta.
Baixa imunidade e infecções recorrentes
A imunidade tende a se enfraquecer após os 50, resultando em maior suscetibilidade a gripes, resfriados e infecções urinárias. A ingestão regular de alimentos ricos em vitamina C e zinco, como frutas cítricas e sementes, é recomendada para fortalecer o sistema imunológico. Caso as infecções sejam frequentes, uma consulta médica é importante para investigar a necessidade de vacinas ou suplementos.
Infecções urinárias
Infecções do trato urinário são comuns em mulheres e homens com mais de 50 anos, causando dor ao urinar, urgência e aumento da frequência. Aumentar a ingestão de líquidos, especialmente água e chás diuréticos, pode ajudar. O uso de analgésicos pode aliviar temporariamente, mas é fundamental procurar um médico para prescrição de antibióticos.