Envelhecer traz consigo mudanças no corpo que podem gerar desconfortos físicos, como vertigens, dores articulares e alterações no sono. Esses sintomas, muitas vezes vistos como “naturais” da idade, podem indicar condições médicas que necessitam de atenção. Vamos explorar as causas, tratamentos e como lidar com essas sensações para manter uma boa qualidade de vida.
VERTIGEM: UM DESEQUILÍBRIO COMUM
A vertigem, caracterizada por uma sensação de rotação ou desequilíbrio, afeta muitos idosos. Uma das causas mais frequentes é a Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB), causada pelo deslocamento de cristais de cálcio no ouvido interno. Outras condições, como labirintite e alterações vasculares, também podem provocar o sintoma.
Como tratar e prevenir:
• Exercícios de reabilitação vestibular, como a manobra de Epley, ajudam a reposicionar os cristais no ouvido interno.
• Evitar mudanças bruscas de posição e controlar fatores de risco, como hipertensão, também são essenciais.
• Se os episódios forem frequentes, a consulta com um otorrinolaringologista é recomendada para investigar causas subjacentes.
Fonte: Mayo Clinic – Vertigo Causes
DORES NAS JUNTAS: UM IMPACTO NA MOBILIDADE
As dores articulares são uma queixa comum entre idosos, frequentemente associadas à osteoartrite, uma condição degenerativa que afeta as cartilagens. Outras causas incluem artrite reumatóide, gota e bursite.
Como tratar e prevenir:
• Exercícios regulares, como caminhadas ou hidroginástica, ajudam a fortalecer os músculos e aliviar a pressão nas articulações.
• Uso de medicamentos anti-inflamatórios prescritos e suplementação de colágeno e glucosamina pode ser indicado por um médico.
• Aplicação de compressas quentes ou frias pode aliviar os sintomas temporariamente.
Fonte: Arthritis Foundation – Managing Joint Pain
MUITO SONO: EXCESSO OU NECESSIDADE?
Sentir muito sono durante o dia pode ser um sinal de distúrbios no ciclo do sono, como apneia do sono, insônia ou Síndrome das Pernas Inquietas. Além disso, doenças como depressão e alterações hormonais podem estar relacionadas.
Como tratar e prevenir:
• Manter uma rotina regular de sono, evitando refeições pesadas ou uso de eletrônicos antes de dormir.
• Investigar a presença de apneia do sono com um especialista, caso haja ronco ou cansaço ao acordar.
• Atividades físicas moderadas durante o dia ajudam a regular o ritmo circadiano e promovem um sono mais reparador.
Fonte: National Sleep Foundation – Sleep Disorders in Older Adults
QUANDO PROCURAR UM MÉDICO?
Embora sejam comuns, essas sensações não devem ser ignoradas. Consultar um médico é essencial quando:
• Vertigens são frequentes ou acompanhadas de náusea e perda de equilíbrio.
• Dores articulares limitam a mobilidade ou persistem mesmo com cuidados caseiros.
• Sonolência excessiva interfere nas atividades diárias ou é acompanhada de outros sintomas, como mudanças no apetite ou humor.
COMO LIDAR COM ESSES DESAFIOS?
A aceitação é o primeiro passo, mas ela deve ser acompanhada de uma abordagem ativa. Cuidar da alimentação, praticar atividades físicas regulares e buscar auxílio médico são formas de minimizar os impactos dessas sensações.
ENFRENTANDO OS SINTOMAS COM QUALIDADE DE VIDA
Lidar com vertigens, dores nas articulações e muito sono pode parecer desafiador, mas estratégias simples e um acompanhamento médico adequado podem transformar essas experiências em aspectos gerenciáveis do envelhecimento. Priorizar a saúde física e mental é essencial para viver bem, independentemente da idade.