ALIMENTOS BENÉFICOS PARA A SAÚDE DOS IDOSOS
1. AVEIA
Rica em fibras, ajuda a controlar o colesterol e melhora a saúde intestinal.
2. PEIXES como salmão e sardinha
Fonte de ômega-3, essencial para a saúde do coração e do cérebro, reduzindo inflamações.
3. ESPINAFRE E COUVE
Vegetais verdes escuros são ricos em antioxidantes e ajudam a preservar a visão.
4. NOZES E CASTANHAS
Contêm gorduras boas, auxiliando na saúde cardiovascular e no controle da saciedade.
5. FRUTAS CÍTRICAS (laranja, limão)
Ricas em vitamina C, ajudam na imunidade e na absorção de ferro.
6. IOGURTE NATURAL
Fonte de probióticos, que fortalecem a flora intestinal e a imunidade.
7. BATATA DOCE
Carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, mantendo a energia sem picos de glicose.
8. CENOURA
Rica em betacaroteno, que contribui para a saúde dos olhos e da pele.
9. AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM
Fonte de antioxidantes e gorduras saudáveis que protegem o coração.
10. FEIJÃO
Rico em ferro e fibras, é excelente para a saúde digestiva e a prevenção de anemia.