A expectativa de vida global tem aumentado nas últimas décadas, mas os fatores que proporcionam envelhecimento com qualidade variam amplamente entre os países. Este texto explora as populações que se destacam nesse aspecto, identificando seis povos que mais bem e melhor envelhecem no planeta, analisando os fatores socioculturais, econômicos e ambientais que influenciam suas longevidades.
1. JAPONESES (Ilha de Okinawa)
Os japoneses, especialmente os habitantes de Okinawa, lideram rankings de longevidade, com uma média de vida superior a 85 anos. Eles são conhecidos como parte das “Zonas Azuis” do mundo. Os fatores atribuídos incluem:
• Alimentação rica em peixes, vegetais e soja, com baixo consumo de carne vermelha.
• Práticas culturais de socialização e propósito de vida (o ikigai).
• Rotinas diárias que incluem atividade física moderada, como jardinagem e caminhadas.
2. ITALIANOS (Sardenha)
Sardenha, na Itália, é outra Zona Azul. A população, especialmente os homens, apresenta uma alta proporção de centenários. As razões são:
• Dieta mediterrânea, rica em azeite de oliva, grãos integrais e vinho tinto (em moderação).
• Fortes laços familiares e comunitários.
• Terreno montanhoso que incentiva exercícios regulares, mesmo na terceira idade.
3. IRLANDESES
A Islândia tem uma das populações mais saudáveis e longevas do mundo, com expectativa de vida média de 83 anos. Contribuem para isso:
• Consumo elevado de peixes ricos em ômega-3 e produtos lácteos fermentados.
• Ambiente limpo e baixa poluição.
• Acesso universal à saúde de alta qualidade e foco na prevenção de doenças.
4. COSTA-RIQUENHOS (Península de Nicoya)
Nicoya, na Costa Rica, também é uma Zona Azul. Seus moradores vivem em média até os 90 anos, graças a:
• Alimentação simples baseada em grãos, frutas tropicais e pouca carne.
• Alta ingestão de água com minerais ricos em cálcio e magnésio.
• Forte senso de comunidade e espiritualidade, que reduz o estresse.
5. SUECOS
Na Suécia, a expectativa de vida gira em torno de 83 anos. Os fatores que impulsionam seu envelhecimento saudável incluem:
• Sistema de saúde eficiente e acessível a todos.
• Dieta equilibrada, com destaque para peixes, cereais e frutas.
• Incentivo ao exercício físico em todas as idades, com infraestrutura para atividades ao ar livre.
6. SINGAPURENSES
Cingapura tem uma expectativa de vida média de 84 anos. O envelhecimento saudável é resultado de:
• Alto investimento em saúde pública, com programas específicos para idosos.
• Alimentação equilibrada influenciada por uma fusão de tradições culinárias asiáticas.
• Baixo índice de obesidade, associado a práticas saudáveis na rotina urbana